🏃Effets de l'augmentation de la cadence de pas sur la biomécanique de course🏃

🏃Cas Clinique 🏋️‍♀️: 

Coureur débutant en course à pied (un an de pratique) présente une douleur à l’avant du genou depuis 7 mois 🤕
La douleur n’est présente qu’à la course à pied. Arrêt complet depuis 2 mois avec une tentative de reprise une semaine avant la consultation avec une nouvelle paire de chaussure. La douleur s’est présentée rapidement 😩

La cadence de pas du patient est évaluée à 155 pas par minute. 

Après avoir observé sa course , il a été proposé au patient d’augmenter sa cadence à 180.

⁉️Qu’observe-t-on ⁉️

- Diminution de la longueur du pas 🚶
- Diminution de la détente verticale ↕️
- Diminution du bruit 🎧
- Attaque différente du pied sur le sol🦵
- Le pied se pose en avant du corps sur le talon et genou tendu à 155bpm VS plus à l’aplomb du corps sur l’avant-pied et genou fléchi à 180 bpm
- Diminution du temps de contact entre le pied et le sol
- Diminution de l’angle pied-sol ( angle entre la ligne de sol et la pointe du pied lors de l’impact au sol ) 📐
- Absence de douleur au genou lors de la course à 180 bpm

Suite à cela , le patient est remonté sur le tapis avec ses nouvelles chaussures avec les mêmes consignes.

On observe que l’attaque au sol a changé et qu’il court plus medio-pied qu’avec les autres chaussures 😱😳

De manière simplifiée , que conclure 🧐

- Un tout petit changement peut amener à modifier complètement une biomécanique de course 
- Le changement de chaussure à un impact direct sur la technique de course, même lorsque l’on suit des consignes identiques

❓Que retenir ❓

-Toute modification d’entraînement, qu’elle soit de niveau d’intensité, technique ou matérielle, doit être apportée progressivement afin de prévenir l’apparition de blessures.
- Adopter une course avec une cadence de pas plus élevée (pas plus petits) permet de mettre moins de contraintes sur certaines structures (ici , le genou). Mais ce changement mettra d’avantage de contraintes sur d’autres. Ce changement doit donc être progressif afin de ne pas développer une blessure à un autre endroit. 

⚠️Ps : ces vidéos sont à titre informatives. Ne changez pas votre façon de courir si vous n’êtes pas blessés et sans avoir consulter un professionnel de santé formé en course à pied 🦶

Cabinet-JB